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前段时间，我老觉得浑身不对劲，尤其是走路腿软，半夜还抽筋。跑医院检查，医生说这是典型的缺钙症状，让我赶紧补上钙片。

我的初期尝试

听医生的，我立刻买了盒钙片，每天老老实实吃一片。坚持了快一个月，你猜怎么样？一点没好转！腿疼得更厉害，连抱孩子都费劲。我这下可愁死了：咋回事？这不是白费功夫吗？

发现专家的建议

急病乱投医，我上网搜资料，看到一个营养专家的视频。他说光吃钙片不行，必须同时加服维生素D，还列出三点关键好处：

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• 第一，让钙吸收得更好，别白吃一堆钙片还浪费钱。
• 第二，骨头变得更硬实，预防骨折的风险。
• 第三，改善全身状态，人不容易疲劳。

动手实践的过程

看到这，我立马行动。跑去药店，搞了个钙片和维生素D的综合补剂。回到家，我就调整吃法：每天早上喝牛奶的时候，一起吞一片，这样不容易忘。

头几天，感觉没啥变化，肚子还有点胀。我就想放弃，但咬牙顶住了，闹钟一响就来一粒。坚持到第二周，胀痛慢慢没了，反而觉得精神头足点。

效果和成果

坚持一个月后，效果太明显了。腰酸腿软完全消失，走路轻快得像换个人。关键是，那三点好处全显出来：

• 钙吸收好了，体重都稳了。
• 骨头硬朗，前几天不小心绊了跤，啥事没有。
• 精力十足，白天干活不再打瞌睡。

现在想想，早该听专家的，省了多少冤枉路。补钙不加服维生素D，就跟白忙活一样，大家可得试试这法，别像我傻乎乎的走弯路。