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今天跟大家聊聊我的真实经历，就是最近我捣鼓着怎么用那句歌词“我又不脆弱 何况那算什么伤？”来搞定自己的情感伤。上个月闹了点事儿，老婆跟我吵了一大架，说我整天加班不顾家，结果她摔门走了，我一下子就郁闷得不行，窝在床上好几天啥也干不成。

发现触发点

我根本不想动，老躺着刷手机。结果那天刷朋友圈时，碰巧看到有人转那段歌词，心里咯噔一下。咦，这不是打游戏时爱哼的吗？以前听就觉得挺逗，没当真。但这回不一样，我突然琢磨着，这词儿咋就卡在这儿了？我试着问自己：“你真脆弱吗？那点破事儿算什么伤？”越想越别扭，干脆爬起来找笔和纸，记下脑子里那些乱糟糟的想法。

尝试解读与实践

接着几天，我就对着这句歌词使劲琢磨。先分解开想：“我又不脆弱”，啥意思？不就是说自己没那么弱鸡吗？过去摔跟头多着咧，也没咋样。再说了，“何况那算什么伤”，感情闹翻了顶多算个小擦伤，跟小时候骑车摔坑里比，差得远。想着想着，感觉心里稍微松快了点。

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然后，我开始玩真的。比如：

• 早上起床，站在镜子前大声喊几遍“我又不脆弱 何况那算什么伤”，喊完觉得自己牛逼哄哄的。
• 上班时，碰到同事说酸话，就默念这句词，结果就不窝火了，反而嘿嘿笑出声。



• 晚上老婆视频来，我直接把这词当开场白，她一脸懵，我就解释了一通，搞得我们俩都哈哈笑。

落实到日常

真正管用的，是把它用到具体小事儿上。比方说，上周我又跟老板开会吵起来，差点憋屈死。但马上想到那歌词，心里念叨：“啥破事，伤啥伤！”情绪就稳住了，没发飙。回到家，老婆居然回来了，说她出去这几天也想通了。我们一起吃饭时，我还把这法子秀给她看，她骂我傻缺，但眼角带笑。

折腾了半个来月，效果真心不赖。现在遇到不爽事，脑子里秒闪过那句词，立马就能调整心态。以前一碰疙瘩就缩壳里，现在顶多哼几句歌就过去了。老婆还夸我变坚强了，虽然她总嘀咕说我还是个毛头小子。哈哈，总之这法子简单粗暴，用了没毛病。