这段时间睡得可真差，天天翻来覆去，躺床上瞪天花板到天亮。搞得我第二天眼皮打架，上班都迷糊得不行。实在受不了了，听一个老哥说有个简单法子能改善睡眠，我就决定亲自动手试试看。
那天晚上不到9点，我就放下手机——真的硬生生把它扔到沙发角落里。然后跑去把窗帘拉得严严实实，屋里黑得伸手不见五指。顺手还开了空调调到舒适温度，不是太热也不是太冷那种。我轻手轻脚地铺好被子，把枕头摆正，动作慢得像个慢放镜头似的。一切搞定了，我就干脆坐沙发上发会儿呆，啥也不干，就等身体自己放松下来。
等到感觉有点困劲儿了，我就蹭回床上。躺平后，我做了点傻事儿：双手双脚摊开，像个“大”字那样。然后开始慢悠悠呼吸：
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反复折腾了几轮，呼吸节奏越搞越慢，脑袋就慢慢变成一滩浆糊，没啥胡思乱想了。整个过程就几分钟的事儿，但感觉身体松松垮垮的，舒服多了。
第二天闹钟一响，我没急着蹦起来。先窝在被子里眯会儿眼，想想昨晚睡得咋样——居然没半夜惊醒！然后我随手拿个小本子，画了个勾，标记坚持了一天。这个习惯我坚持搞了一周，每天睡前都重复这三个破事。日子久了，不用多想身体就自动进入状态，躺下就呼噜呼噜起来。
你猜怎么着？才试了三四天，我就发现睡眠质量蹭蹭提上去了。以前顶多睡五六个小时，现在能稳稳当当睡到七八点，早上起来神清气爽的，干啥都有劲。关键是这法子简单得不行，没花钱也没吃药，全靠自己动动手动动气儿。现在我都成习惯了，哪天不搞反倒不自在。
