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前几天刷到一篇帖子，说午睡睡太久会变傻，吓我一跳。我这人平时午觉都爱睡个两小时起步，以前是觉得睡饱了才有精神干活，但看文章里医生强调要守住一小时黄金线，超了就会加速脑子衰老。得，试试就试试，咱可不能老了。

怎么开始的？

我立马从床上跳起来，翻出手机设置了闹钟。过去我是这么干的：吃完午饭就躺沙发上一歪，连闹钟都不定，睡到自然醒。现在可不行了，我得严格控制时间。第一天，我吃完饭还不到12点，就赶紧躺平，心里默念“睡一小时就起”。闹钟响的那一刻，我模模糊糊醒来，一看表才睡了55分钟，有进步。

实际坚持的过程

接下来几天，我每天拿个小本子记录午睡情况：

• 时间点：比如1点躺下，2点闹钟一响就得睁眼。
• 感觉记录：睡完起来，写写精神咋样，脑子清不清爽。
• 对比以前：以前睡两小时，醒来总是昏昏沉沉，现在一小时内起，好像没那么累。



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中间也有搞砸的时候。有回我忘了设闹钟，一觉睡到下午3点，醒来脑子就像糨糊，啥事都想不起来。那天晚上还头疼，赶紧翻本子记下教训。

结果真灵验了

坚持了小半个月，变化就来了。我发现醒后不迷糊了，反而脑子转得快些。比如前天写稿子时，平时午休后总得发呆半小时才能开工，现在闹钟响了就能立马动笔。更重要的是，老婆说我脸色比以前红润了，以前午睡超时后总被说“脑子生锈”。现在我把这个经验分享在记录里，提醒自己别再偷懒。医生那黄金线可不是瞎说，守住它，脑子还真能年轻点！