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我今年35了，在互联网公司当个小主管，前阵子压力山大，天天加班不说，还碰上房东突然涨房租，老婆又闹离婚，整个人差点崩溃。我想着人这一生就一堆堆坎坷，天天过得跟打仗似的，得找点法子让自己好受点，就琢磨出几个简单步骤。

开头那阵子，我觉得日子过不下去了

我先从记笔记开始，掏出口袋里那本破本子，把烦心事都哗写下来。比如昨晚上12点才下班，到家又被电话催项目进度，孩子半夜发烧送医院挂急诊。这些乱七八糟的事情堆成一坨坨的，我翻着本子都叹气，心想：这哪是生活，纯粹是受罪！

然后我就寻思，老这样不行，得整点小动作让自己乐呵点。头两天，我试着早起十分钟，啥都不干，就泡壶茶，蹲在阳台上发呆。这法子一上阵，挺管用的——呼吸下新鲜空气，听听鸟叫，心里那堆疙瘩好像轻了点儿。记在本子上，我画了个勾勾，写了个"今天天蓝了，真美"。这就是简单第一步：每天花点时间让自己歇口气。

中间折腾来折腾去，终于找到窍门

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我开始折腾着加点小习惯。早上发呆后，我就记三件好事儿。今天早上看那本子，我写道：第一，老婆微信发了个笑脸，没吵了；第二，路边摊卖包子的阿婆多给我塞了个包子；第三，项目组的小李主动帮忙，省了我半个钟头。干完这档事，我心里就暖烘烘的，感觉不那么憋屈了。

• 第二步：写三件好事。就抄起笔，不用搞复杂的，直接列出来就行。
• 第三步：跟人唠唠嗑。白天上班，我逮着机会就跟同事插科打诨。以前我闷头干活，现在拉上大伙儿，茶水间吹牛皮或者吐吐槽，关系亲近了压力就小了。



• 第四步：动动身子。下班不坐地铁，改骑共享单车回家，半小时蹬得浑身出汗。累是累点，可到家里倒头就睡，不像以前失眠熬到两三点。

试这法子时也出过岔子。上周项目deadline紧，我忘写好事儿本子，结果脾气又炸了，拍桌子骂人——这不又退回去了。但记起来后就赶紧补上，写写那天吃到的香辣烤鱼，味儿挺足。这事儿告诉我：甭管多忙，坚持才管用，别让它溜了。

现在结果，日子顺溜多了

折腾了一个多月，我愣是把这套简单步骤搞成了习惯。每天早上照旧发呆喝茶，晚上骑车回家睡觉。那小破本子上密密麻麻的：记的全是生活里的亮堂事儿，数起来几十页了。老婆看我乐呵呵的，吵架少了，周末还一起带孩子逛公园。项目进度？没耽误，反倒更快了——压力一小，脑子活泛了嘛这点破烂动作不值钱，可架不住真能顶住坎坷。人这一生堆坎坷不要紧，靠这些破法子，过得跟喘口气似的舒服了。