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我闲着刷短视频，突然刷到《一万个舍不得》这个广场舞，看着挺简单，结果自己一瞎跳，手脚完全不听使唤，跟个猴子跳舞似的。我当时就火了，决定给它拆开了练，手把手教教自己。

起个早开始折腾

早上起来，我就穿着拖鞋站在客厅，手机架在茶几上，点开《云裳广场舞一万个舍不得》的教程。刚跟着跳第一步，手一抬就差点撞倒桌上的花瓶。心里想：“这他妈的啥玩意儿，看着容易做起来真费劲。”于是我开始琢磨着分解动作。

我先打开记事本，把动作分成几段：先练手部动作，再搞脚部挪动，串起来试试。拿出小本子记笔记，用手机拍自己录视频，方便对比检查。

一步步拆开来练

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动作第一段是开场姿势，站直了抬手。我练了十几遍都歪歪扭扭的，琢磨了半天才搞懂：

• 抬手动作：两手慢慢举高，跟打招呼似的，别猛地上窜。
• 转身部分：脚跟轻轻一转，腰得扭得自然点，我试了好几回才不摔跤。

第二段是中间的花样，跳着跳着，我发现老是踩空。拍视频回看，才发现：

• 脚下滑动：脚尖先点地，再轻轻往前推，像溜冰一样，别硬跺。
• 挥手配合：胳膊跟着节奏来回摆，手别乱晃。

第三段是最难的结尾，动作快到眼晕。我把节奏放慢，慢动作练：

• 收尾跳跃：小跳两下，别蹦太高，落脚要稳。
• 手部动作收拢：两手一合，轻抱胸前。

练了一上午，腰酸背痛，汗流了一身。录的视频里自己还是动作不标准，我就对着镜子猛练，重复了快一百遍才顺溜点。

终于搞定了能轻松跟跳

折腾到下午，我把分解动作笔记整理写在小卡片上贴墙上。回头试跳，突然就能完整跟上了！不光自己能跳，媳妇儿凑过来瞎模仿，我现场教她分解步骤，她几下就能慢跳起来。晚上，我把实践记录拍成视频，传了平台教大家，标题就叫《手把手教你轻松跟跳》。现在想想，多练、多拆、多拍 是诀窍，再难的动作也磨得出门道。