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上周赶项目趴床上剪视频，iPad Pro后背烫得能煎蛋。这才发现降温得动真格。

一、被发热逼到墙角

连着三天用LumaFusion导出4K视频，每次机器都烫得哆嗦。昨天更离谱——放着腾讯视频吃饭回来，锁屏界面居然跳出高温警报！手指摸镜头边框直接烫出红印子，吓得我抄起体温计怼上后盖：好家伙，47.8℃！

直接开始排查：

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• 开哔哩哔哩追番20分钟 → 后背微热
• 同时充电+刷小红书 → 镜头区域发烫
• 原神画质拉满战斗 → 机身开始烫手

二、死马当活马医

翻遍全网教程，什么贴湿纸巾、垫大理石都试了。发现个隐藏设置：后台App刷新！常年开着这功能，等于让几十个App在后台偷偷烧CPU。

实操步骤：

• 进设置点通用
• 戳开后台App刷新



• 看到满屏绿开关直接血压飙升
• 猛戳顶部后台App刷新蓝字
• 选关闭瞬间世界清净

三、效果立竿见影

改完立刻原神走起。画质特效全开打副本，二十分钟后掏出体温计：38.2℃！后背只是温热，手握边框完全不烫。腾讯视频挂着三小时也没跳警报，省电模式都没开。

附赠两个野路子：

• 充电时扒掉保护壳，散热快一倍
• 拿冰镇易拉罐横着贴机身后背，物理降温贼猛

现在出门都随手关后台刷新，顺便把微信QQ这些必需的通知权限单开。发热严重点iPad的亲测能降十度，这招真该早点折腾！