大家今天来跟大家分享一下我最近玩立定跳远的一些心得体会。你们也知道，我这人就喜欢捣鼓这些运动相关的东西，这回我可是正儿八经地“研究”一下立定跳远，还真让我给“玩”出一些门道！
我就跟大多数人一样，觉得立定跳远嘛不就是使劲儿往前蹦跶一下就完事？结果，跳几次，发现成绩总是上不去，还把自己累得气喘吁吁。这可不行！要么不做，要做就得有点儿样子，于是我就开始琢磨。
我先是做几个热身，把腿、胳膊都给活动开。你们别小看这热身，它能让你身体“醒”过来，跳的时候也能更有劲儿。
然后我就开始“研究”动作。我发现网上有挺多教立定跳远的视频，我挑几个看着比较靠谱的，跟着学几个动作：
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我把这几个动作都练一遍，每个动作都做个几组，每组大概五十米。 别说，还真挺累人的！ 不过练完之后感觉腿部肌肉都“苏醒”，感觉充满力量。
热身和练习都做完，接下来就是正式跳！我深吸一口气，双腿用力一蹬，胳膊使劲儿往前一甩，整个人就“嗖”的一下飞出去！
你们猜怎么着？ 成绩还真比之前提高不少！虽然没有那种“突飞猛进”的效果，但确实能感觉到自己的进步。 这种一点点变强的感觉，还真让人上瘾！
这回的立定跳远“游戏”就先分享到这儿。我觉得想要跳得远，热身、动作练习都不能少。 最重要的是要坚持！ 只要坚持下去，肯定能看到效果的。 你们也赶紧试试！
