最近晚上老是睡不着，翻来覆去的，那滋味真难受。我琢磨着，是不是跟我睡前打游戏有关系？
以前我总觉得，睡前打两把游戏放松一下，应该更容易睡着。结果，完全不是那么回事！
我一般都是十点多洗漱完毕，然后躺床上就开始玩，有时候玩到兴奋，能一直干到十二点多，甚至一点。放下手机，闭上眼睛，脑子里全是游戏画面，一会儿是这个英雄的技能，一会儿是那个boss的攻击，根本停不下来！
然后我就开始尝试改变。
第一步，我把打游戏的时间提前。我规定自己，晚上九点以后坚决不碰手机，更别说打游戏。刚开始那两天，真是难熬！九点一过，手就痒痒，总想摸手机。没办法，我就强迫自己去看书，转移注意力。
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第二步，睡前活动大改造。以前我是直接躺床上玩手机，我会做一些能让自己放松下来的事情。
第三步，我给自己准备一杯热牛奶。听别人说睡前喝热牛奶有助于睡眠，我就试试呗。还真别说，喝完之后感觉胃里暖暖的，挺舒服的。有时候我也会换成花草茶，感觉也不错。
这么坚持一段时间，你猜怎么着？还真管用！我现在基本上十一点左右就能睡着，而且一觉睡到天亮，中间也不怎么醒。睡眠质量那是蹭蹭地往上涨！
现在想想，以前睡前打游戏真是个坏习惯。不仅影响睡眠，第二天起来还头昏脑胀的，影响工作和学习。以后可得长记性，睡前远离电子产品，好好睡觉才是王道！
