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说起这沉迷游戏，哥们我可是有亲身体会的。那段时间，整个人就跟魔怔似的，除游戏，啥也不想干。

就是觉得无聊，想找点乐子。然后就入坑，一开始还只是偶尔玩玩，后来就越来越上瘾。每天睁眼第一件事就是摸手机，看看游戏有没有更新，有没有活动。晚上更别提，能熬到几点就熬到几点，不把体力清完，不把任务做完，根本睡不着。

我的“戒”游戏之路

第一步：意识到问题严重性

• 一开始还没意识到问题的严重性，直到有一天，我发现自己眼睛看东西都模糊，脖子也疼得厉害，这才慌神。去医院一查，医生说我这是长时间玩手机导致的，再这么下去，眼睛和颈椎都要出大问题。

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第二步：开始控制时间

• 医生的话给我敲响警钟，我开始有意识地控制自己玩游戏的时间。一开始真的很难，玩一会儿就忍不住想去看手机。后来我给自己定规矩，每天最多玩一个小时，而且每玩半个小时就要休息一下，看看远处，活动活动脖子。

• 我还把游戏从手机桌面上移除，放到一个不太容易找到的文件夹里，这样也能减少我打开游戏的频率。

第三步：寻找替代的活动

• 光控制时间还不够，我还得找点别的事情做，转移注意力。我开始重新捡起以前的爱比如看看书、跑跑步、跟朋友出去聚聚。
• 刚开始的时候，做这些事情都觉得没意思，还是想玩游戏。但是坚持一段时间后，我发现自己慢慢地能从这些事情中找到乐趣，对游戏的依赖也越来越少。

第四步：和朋友家人的沟通

• 我开始和家里的人沟通，让他们限制我的游戏时间，当我玩的忘乎所以的时候，他们能及时提醒我。

• 一开始还有些不理解，但是当我向他们诉说自己因为长时间玩游戏导致身体出现问题，他们也表示理解。

第五步：彻底“戒”掉游戏

• 经过一段时间的努力，我现在已经基本不玩游戏。偶尔无聊的时候，可能会玩一会儿，但绝对不会像以前那样沉迷。
• 这个过程真的不容易，需要很大的毅力和决心。但是为自己的健康和未来，我觉得这一切都是值得的。

现在回想起来，那段沉迷游戏的日子真的是不堪回首。不仅身体搞垮，还差点把工作和生活都给毁。大家千万别像我一样，等到出问题才后悔莫及。游戏虽可不要贪玩！