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说起玩游戏头晕恶心这事儿，我可是太有发言权。之前有一阵子，我特别迷一款3D射击游戏，每天下班回家就抱着电脑玩，一玩就是好几个小时，经常玩到半夜。

刚开始还后来就觉得不对劲，玩着玩着就开始头晕，恶心，有时候还想吐。一开始我以为是自己没休息也没太当回事，结果情况越来越严重，到我一看到那个游戏画面就反胃。

第一次尝试：硬撑

那时候年轻，觉得自己身体能扛得住，就没把这点不舒服当回事。每次头晕的时候，我就使劲儿晃晃脑袋，或者去洗把脸，清醒一下继续玩。结果？情况越来越糟，有一次直接在电脑前呕吐，那叫一个狼狈。

第二次尝试：调整游戏设置

后来我上网查查，发现很多人玩游戏都会有类似的情况，说是叫“3D眩晕症”。网上说可以调整一下游戏的设置，比如降低画面质量、关掉动态模糊之类的，可能会有改善。

我赶紧照着做，把游戏的各种特效都调低，还把视野范围调大。你猜怎么着？还真有点效果！头晕的感觉确实减轻一些，但还是没能完全解决问题，玩久还是会不舒服。

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第三次尝试：改变游戏习惯

调整设置没能彻底解决问题，我就琢磨着，是不是自己的游戏习惯也有问题？

• 控制游戏时间：我给自己定个规矩，每次玩游戏不超过1小时，中间必须休息15分钟。
• 保持正确姿势：以前玩游戏，我都是歪在沙发上，或者趴在床上，怎么舒服怎么来。后来我专门买个电竞椅，玩游戏的时候就坐得端端正正的，让颈椎和腰椎都能得到支撑。
• 多活动：休息的时候，我会起来走走，做做拉伸运动，活动一下肩颈。
• 远眺：我会看看窗外，看看远处的景色，让眼睛放松一下。
• 喝茶：我还听人说，玩游戏的时候可以喝点茶，我就试着泡点菊花茶和绿茶，感觉对缓解眼睛疲劳有点帮助。

最终效果

经过这一系列的调整，我的情况终于有明显的好转。现在我玩游戏基本不会再出现头晕恶心的症状。偶尔玩的时间长，会觉得有点累，但只要休息一下就能恢复。

如果你也跟我一样，玩游戏容易头晕恶心，不妨试试我的这些方法。记住，身体是革命的本钱，玩游戏也要适度，千万别为过瘾而把身体搞垮！