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前几天刷短视频，看到有人说在跑步机上跑步时边跑边顶能把燃脂效果搞翻倍，我看完就心痒痒了。昨天一大早我就爬起来，决定自己也试试看这法子到底灵不灵。平时我跑步就图个减减肚子肉，可效果总觉得慢吞吞的，所以这回我一拍大腿，非得实践一把不可。

先说说我咋开始的

我先冲去楼下那个小健身房，租了台旧跑步机。开机后按了启动键，热身慢走了5分钟，胳膊腿儿都活动开了。接着就开始琢磨那个“边跑边顶”的窍门。视频里讲得不清不楚，我就自己瞎琢磨，顶，估计就是上身撑直点，别驼背弯腰。我一边慢跑起来一边试着把胸口往上顶了顶，感觉有点别扭，晃悠悠的。没坚持两分钟，脚下就打滑差点摔个狗啃泥。我骂了一句“靠，太难了”，赶紧按暂停按钮，扶着栏杆歇了一会儿。

• 然后我再试第二招：变速跑。这玩意儿简单些，我就盯着速度按钮瞎按。先慢悠悠跑3分钟，心率还不到一百。接着“嘀”一下加到最快档，撒开腿往前冲。那会儿我脚板拍着带子啪啪响，跑了一分钟就喘成狗。

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• 缓了口气又来第三招：调坡度。视频吹嘘说这个能顶出效果，我就往上拉坡度杆。一下提到最高的10度，抬大腿跟爬山似的。腿根酸得发颤，我还得边跑边往上顶肩膀，脑袋都快顶着天花板了。

整个过程折腾了老半天，一会儿快一会儿慢，上坡下坡轮着来。中间歇了两回，喝水喘粗气，汗珠子糊了一脸。我还真死磕到底，愣是把这“边跑边顶”的招学了个遍。

看看结果咋样

练完下来我浑身发软，一屁股坐地上。摸摸肚子肉感觉松了些，再看手环上的数据，燃脂心率比平时翻了一倍多，腰侧酸得直不起来。今天起床称体重，居然轻了一斤半。要我说，这几招虽说不容易搞，但真能冲起效果。关键是别贪多，一步步加量来。反正下回我还练这个，不过得悠着点，别再把老命跑没了。